¿Cómo afectan las emociones a nuestro sistema digestivo?

Antes de empezar a hablar de cómo afectan las emociones en nuestro sistema digestivo, debes saber que las emociones son como los alimentos, que deben ser procesadas adecuadamente para que el cuerpo tome lo bueno de ellas y deseche lo que no sirve. Pero ahora bien, ¿qué pasa cuándo las emociones no son bien digeridas?, lo que sucede es que pueden desencadenar ciertas enfermedades, tales como la gastritis, colitis, colon irritable, entre otros.

Cabe mencionar que las emociones siempre afectan de manera orgánica nuestro cuerpo, por lo que es aconsejable que no las repriman, sino que se expresen y se digieran. La forma en la que se expresen depende de cada persona, algunas pueden llorar, reír e incluso gritar, pero lo realmente importante es que logren sacar lo que están sintiendo de su sistema. Si consideras necesario, también puedes acudir con un profesional que te ayude a manejar tus emociones.

Se ha encontrado que el sistema digestivo es receptivo a ciertas emociones, como; ira, ansiedad y tristeza, provocando malestares y desequilibrios digestivos, tales como: inflamación, gases y ruidos estomacales. Algo importante para lograr un buen funcionamiento del sistema digestivo es a través del bienestar integral, esto quiere decir que, tanto nuestro cuerpo, mente y espíritu deben entrar en un buen equilibrio para que todo funcione adecuadamente.

¿Cómo saber si mis emociones están dañando mi sistema digestivo?

Es importante que escuches a tu cuerpo para que notes las diferencias que hay antes y durante el proceso de tus emociones, en esta ocasión te enlistamos algunos cambios que puedes notar en tu sistema digestivo por una emoción mal digerida o procesada.

Dolor abdominal: puedes llegar a sentir una presión en el abdomen, calambres e incluso ardor.
Diarrea o estreñimiento: tus emociones pueden llegar a afectar el movimiento intestinal provocando dichos síntomas.
Náuseas o vómitos: el estrés emocional puede causar estos síntomas.
Acidez o reflujo: el estrés también puede provocar acidez estomacal y reflujo ácido, dañando tu estómago.

¿Cómo puedes prevenir que las emociones afecten tu sistema digestivo?

Como lo vimos al inicio de esta nota, es importante que sepas manejar el estrés y la ansiedad de tu día a día, es por eso que aquí te damos algunas actividades que te pueden ayudar a equilibrar tus emociones y prevenir problemas digestivos:

Técnicas de relajación: meditación, respiración profunda, yoga y masajes.
Ejercicio: además de reducir el estrés y la ansiedad, mejora tu salud digestiva, ya que promueve la regularidad intestinal, si quieres saber más beneficios entra aquí.
Dieta saludable: una buena alimentación ayuda a prevenir problemas digestivos e incluso reducir la inflamación. En esta nota te decimos algunos alimentos que te ayudan con tu salud digestiva.
Comer en lugares tranquilos: es necesario que a la hora de comer estés en un ambiente tranquilo y relajado, pero sobre todo que tú te sientas calmado y practiques la conciencia en cada bocado.
Ayuda profesional: si sientes que no puedes controlar tus emociones, te recomendamos que vayas con un especialista, como un psicólogo o terapeuta, para que te brinden la información, así como las técnicas especializadas que pueden ayudarte para manejar el estrés y la ansiedad, y de esa forma evitar que tu sistema digestivo sufra.

Fuentes:

PDF Eurofarma (2023). La conexión entre las emociones y la salud digestiva. Recuperado de: https://www.eurofarma.com.uy/articulos/la-conexion-entre-las-emociones-y-la-salud-digestiva#:~:text=C%C3%B3mo%20darse%20cuenta%20de%20que%20las%20emociones%20est%C3%A1n%20afectando%20la%20salud%20digestiva&text=Dolor%20abdominal%3A%20Puede%20sentirse%20como,comer%20peque%C3%B1as%20cantidades%20de%20alimentos.
PDF Gastrocentro Bogotá (2019). Las emociones afectan nuestro sistema digestivo. Recuperado de: https://gastrocentrobogota.com/2019/09/30/las-emociones-afectan-nuestro-sistema-digestivo/
PDF MEDIGRÉEN (2017). ¿Cómo afectan tus emociones al sistema digestivo?. Recuperado de: https://www.medigreen.com.ec/como-afectan-emociones-al-sistema-digestivo/