Beneficios del ejercicio en la salud digestiva
Para empezar este tema, primero queremos definir qué es la actividad física. La actividad o activación física es aquella donde trabajas algún músculo y generas un gasto energético mayor al que gastas normalmente.
En los últimos años, seguramente has escuchado que la actividad física y el ejercicio físico está asociado con beneficios a la salud, como el control de peso, composición corporal y una buena condición física, pero además de verte y sentirte bien, el ejercicio ayuda a disminuir el riesgo de algunas enfermedades, tales como:
- Enfermedades cardiovasculares
- Enfermedades metabólicas
- Cáncer de mama Neoplasias del tracto gastrointestinal
El Colegio Americano del Deporte ha determinado que para promover y mantener la salud física, la población adulta debe alcanzar un mínimo de 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada o 75 min a la semana de actividad intensa.
Es importante incluir en tu rutina de ejercicio, por lo menos dos días a la semana, ejercicios de fuerza de los principales grupos musculares que son:
- Hombro
- Pecho
- Brazo
- Espalda
- Abdomen
- Muslo
- Pierna
Ahora que ya sabes qué es el ejercicio y en qué consiste, pasaremos a saber cómo es que ayuda a nuestro sistema gastrointestinal.
¿Cómo beneficia el ejercicio en el sistema gastrointestinal?
Los efectos positivos están relacionados con el control de los síntomas en pacientes con reflujo, enfermedad inflamatoria intestinal y el síndrome de intestino irritable. Además, el ejercicio tiene un rol preventivo en algunos tipos de cáncer, tales como el cáncer de colon y de esófago, entre otras patologías de riesgo de neoplasia.
Al ejercicio también se le atribuyen efectos antiinflamatorios de las células musculares, de igual forma se ha visto impacto positivo sobre la distensión abdominal y el tránsito intestinal. Ahora qué ya sabes esto, ¿comenzarás a hacer ejercicio?
Fuente:
- PDF - Pino, J., Gómez, S., Olivares, M., Quera, R., Simian, D., Escaffi, M. J. & Ibánez, P. (2020). Efectos del ejercicio en enfermedades del tubo digestivo. Recuperado de: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864020300729
